[...] na glebie, ale wątpię żeby go poddał nawet taki wymiatacz w parterze ponadto Davis też ma bardzo dobre BJJ więc może jakby go uszkodził ciosami (Vinnego) to mógłby Davis zrobić sensację i poddać Vinnego, bo w czystej wojnie na chwyty nie ma szans. Davis by UD. Nelson by KO I runda - timing, ko power i precyzja Nelsona vs. nie najlepsza [...]
1 - w podstawowce w 7 klasie kumpla jakas dziweczynka mlodsza przypadkiem popchnela od tylu, ten nie patrzac zamachnol sie zeby strzala sprzedac, w ostatniej chwili rozwiol piesc na liscia, pozniej dyrektorka chodzila z dziewczynka i szukala typa po szkole 2 - kumpel kiedys sobie szedl i rzucal sniezkami i rzucil w klatke schodowa, z klatki [...]
Wg mnie masz racje co do WŚ, ze nie ma sensu, zeby sie cofal. Ja pisalem o ogolnych zasadach. Chociaz ostatnio Sommer twierdzi, ze jezeli ktos nie ma pelnych podstaw opanowanych to powinnien wrocic, ale moze to ze wzgledow marketinowych na nowy kurs ktory w formie streama sprzedaje. Co do plank na przedramionach to 1 poziom z 3, poza tym plankow [...]
[...] l-sita, nie ma sensu cofać się w tył i robić zwykły plank na przedramionach. Icarium, to co cytujemy, to progresja do l-sita, nie muscle upa. Poza tym muscle upa powinieneś zrobić, robiąc koło 5 powtórzeń podciągania nachwytem. Także jeżeli nie możesz go wykonać, nawala technika, nie siła. Jeśli miałbym robić plank (podstawowy) to musiałbym mieć [...]
[...] Bo to, że pójdę do pracy na całe 2 miesiące na budowę to jest raczej pewne, bo z własnej woli chcę, ale jednak szkoda, że stracę coś na treningu. I co w mojej sytuacji mogę zrobić? Czy przez 2 miesiące faktycznie mogę się obawiać dużych strat w postaci siły w danych ćwiczeniach? Czy jeśli będę miał energię i czas po pracy to robić jakiś trening, [...]
w juniorach wyszedłęm z wagą 80kg takze planuje wyjść z jak największą na masie docelowo cos w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu [...]
w juniorach wyszedłęm z wagą 80kg takze planuje wyjść z jak największą na masie docelowo cos w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu [...]
[...] bardziej intensywna niestety ale ścięgna , więzadła i stawy obciążone mam strasznie . Colagen niedługo zamówię , a sam w sobie trening bardzo dobry schodzę z obciążeń trochę muszę zrobić krok w tył żeby zrobić 2 do przodu . Hipertrofia zostaje na tym samym obciązeniu ale siła w dół /SFD/Images/2016/4/30/83a57e9a74aa43b2950c32a6b6ab539e.jpg
Terminarz wstawię jutro :-)) Co do pucharu to myślałem żeby go zrobić w terminach reprezentacyjnych (tych w których są po dwa mecze - tak żeby w pucharze móc rozegrać dwumecz). Są cztery takie terminy w sezonie: -wrzesień -październik -marzec -czerwiec czyli akurat na cztery rundy pucharu (1/8, 1/4, 1/2, finał i dwumecz o 3. miejsce). Gole byłyby [...]
"Zdziwiłbyś się, jak wielu "myślących" "katolików" nie rozróżnia tych pojęć." A to do czego??? Nie uogolniaj, bo ja moge napisac ze 75% pedofili jest zadeklarowanymi pedalami, a wiekszosc mordercow i zlodziei to ludzie nie chodzacy do Kosciola... "To sie nazywa spiskowa teoria dziejów..." To sie nazywa [...]
[...] projekt dzisiejszej miski (kupiłam owoce jagodowe, żeby w sobotę móc je wypróbować z odżywką. czy odżywkę powinno się przyrządzać tuż przed wypiciem czy mogę sobie w domu zrobić i zanieść gotową na trening?) rozgrzewka: 5 min orbi Aero: bieżnia, orbi, wioślarz - po 5 min każde w formie interwałowej Wygląda na to, że pomalutku wracają mi siły, [...]
WIEKIE LITERY = MOJE DZIEN 23 (23.03.09) D2 WODYNA , DON'T KURVA GIVE UP przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 110x6 - ostatnio x8 ale bez 2 dna 120x6 - ostatnio x6 ale bez 2 dna dzisiaj wszystkie serie z 2 dnem BYLEM NIEMAL PEWIEN ZE CI JUZ PISALEM O PRZESUWANIU POGRESJI NA TEN TYDZIEN, NO DOBRA, NASTEPNYM RAZEM CIEZARY [...]
Matis1990 Aylar HutnikNH WODYN grrubas dzieki bardzo imprezy nie ma bo jestem rozyebany katar mam i ciagle mi leci z nosa, na zmiane z krwawieniem bo mam takie slabe naczynka ostatnio cwiczylem we wtorek, wczoraj chcialem sobie klate zrobic z tricem, ale na rehabilitacji jeszcze bardziej mnie przepizgalo, bo tam siedze ciagle rozebrany i jak [...]
[...] 3km fartlek (2 min szybko, 3 min wolno, itd) oraz 3 km biegu spokojnego, a wszyło jak wyszło. Te 3km fartlek to takie przyspieszania, zwalnianie, przyspieszanie. Ciężko to zrobić na śliskim chodniku i w nakładkach. W każdym razie dało w dupę ;-) Rozkład BTW 120/80/150 1892kcal, 127g (27%) białko, 88g (42%) tłuszcze, 149g (32%) węglowodany [...]
lepiej pogadac z tymi co jezdza do niemiec zeby ci sprzet przywiezli i zrobic w piewni silke i wypozyczac kolega tak robi chodza 4 osoby i max kase trzepie
[...] część serii i nie na każdym treningu było prawie to samo co FBW do upadku, tylko mniej zakwasów w kolejnych dniach, a efekty te same i się wk***iałem że jeszcze mógłbym zrobić 1-3 powtórzenia, a odkładam sztangę bo taki plan. Życie naturala %-) Na teściu na początku ostrożniej, głównie 2 pierwsze serie 1-2 w zapasie, 2 kolejne serie do oporu [...]
Witam, mam takie pytanko - mozna by tak podciaganie zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego - bo mam taki w drewnianej futrynie w piwnicy ze to az strach sie na tym podciagac a narazie nie mam nawet $ zeby kupic taki do sufitu to jest 1sze pytanko, drugie to brak posiadania maszyny do lydek ale tu sadze ze problemu nie ma bo wezme hantle w [...]
Yo Kopt! Po pierwsze musze zaraz spadac na uczelnie, wiec nie mam zbyt wiele czasu... Przejrzalem po krotce to, co mi przeslales. Ja bym to widzial tak- to co napisales o odzywianiu, suplementacji i treningu dorzuclbym do pierwszego posta, żeby wkomponowalo się to w artykul (moglbym to zrobic pozniejszym popoludniem). Reszte natomiast moglbys [...]
[...] serii dopadło jak nigdy. Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia poszło poprawnie , wyciskanie na barki średnio dzisiaj-zmniejszał ciężar na ostatniej serii –tak żeby zrobić z 6-8 ruchów i wtedy stopniowo będę dodawał. Po odwodzeniu oburącz na bramie, musiałem co jakiś czas ręce położyć na ławce-tak aby było wyżej lub na takiej samej [...]